当才华横溢、以自我为中心的舞蹈演员艾珀耳（索菲亚·卡尔森）被驱逐出百老汇后，她不情愿地搬回了威斯康辛州的家乡小镇，与父亲（恩里克·克兰东尼饰）一起生活。艾珀耳竭尽全力避开她所在社区的每一个人，包括她的初恋尼克（沃尔夫冈·诺沃格拉茨饰），她不情愿地接受以前的舞蹈老师（唐娜·琳内·钱普林饰）的聘请，培训镇上一群问题颇多的年轻舞者。艾珀耳起初以为自己找到了回到百老汇的路，但现在她收获更多。《跟随节拍跳起来》是一封写给小镇的情书，是一部关于追逐梦想的温馨喜剧。
在伦敦追求音乐梦想的音乐才子古大白（李治廷 饰），因为一场意外陷入签证危机，将被遣送回国。已拿到绿卡的发小金天（白客 饰）突发奇想，企图在签证官华生（鲁伯特·格雷夫斯 饰）面前蒙混过关，而古大白也与新搬来的邻居赫敏（张榕容 饰）之间擦出恋爱的火花。但事情并没有想象中顺利：火眼金睛的签证官穷追不舍、大白的父母突然来访、金天也与女友出现感情危机… 各种突发状况让这对“伦漂”兄弟手忙脚乱，小谎言滚成了大雪球，在签证与真相之间，兄弟俩又将如何选择？
欧文是第三频道的记者，发现了市长的腐败，电视台却不让他说出真相，为了揭开真相，欧文和朋友们成立了简陋的工作室，经过一些列的努力成功将市长拉下台。
因为在联赛斗殴，小镇足球队的全体男性成员被开除赛籍。为了不缺席一年一度的盛大赛事，球队的教练找来了当地热爱足球的姑娘们组成了一支临时队伍，其中有普通家庭主妇、社团经理、警察、餐厅服务生等，大家积极训练，闹出不少笑料，她们最终将代表小镇足球队上场。
